Команда dev.by потестила ретрит. Рассказываем, как предлагают перезагрузиться

Трое сотрудников dev.by отправились на выходные в экоусадьбу «Иволга» недалеко от Логойска, чтобы отдохнуть и перезагрузиться на ретрите Reboot Camp от проекта Reboot Lab. Нам предстояло испытать на себе практики йоги, медитации и арт-терапии. О том, как стояние на гвоздях и ранние подъёмы учат смирению, вечерний чай у камина сближает, а «катание» свечей может привести к «сбыче мечт» — в репортаже про наш уикенд.   

8 комментариев

Трое сотрудников dev.by отправились на выходные в экоусадьбу «Иволга» недалеко от Логойска, чтобы отдохнуть и перезагрузиться на ретрите Reboot Camp от проекта Reboot Lab. Нам предстояло испытать на себе практики йоги, медитации и арт-терапии. О том, как стояние на гвоздях и ранние подъёмы учат смирению, вечерний чай у камина сближает, а «катание» свечей может привести к «сбыче мечт» — в репортаже про наш уикенд.   

Пятница

Расслабленные после сауны и медитативной практики нидра-йоги мы сидим за столом в общей комнате и пьём травяной чай. Это наш первый совместный вечер в экоусадьбе. Потрескивающий камин создаёт особую атмосферу. 

Тренер по йоге Паша Соколов рассказывает о том, как на заре своих духовных поисков ходил в столовую к кришнаитам и понял, что вегетарианство может быть вкусным, и о том, как будущую жену встретил в одном из минских баров. Юля Конон, которая на следующий день будет знакомить нас с музыкальной и голосовой терапией, делится опытом естественных родов в Индии. Моя коллега Алиса, менеджер «партнёрок» dev.by, рассказывает, как 20 000 шагов в день изменили её жизнь.

Истории идут как-то сами собой, мы легко общаемся и рассказываем о себе, как будто давно знакомы. Это ощущение близости, которое появилось в первый вечер ретрита, сохранится и в остальные дни программы.   

Возвращаемся в свой домик далеко за полночь. В мансардной комнате на втором этаже тепло и пахнет деревом, сон приходит быстро. 

Суббота

Расписание мы получили ещё до приезда в лагерь, и подъём в восемь утра не стал сюрпризом. Но как-то сложно объяснить своему телу необходимость раннего пробуждения в субботу. Оно не слушается и стремится заползти обратно под одеяло при очередной попытке подъёма. Мои коллеги, Алиса и Кира, признаются в схожих слабостях. Видимо, сила воли у нас не настолько велика (позже я вспомню о ней стоя на гвоздях — оказывается, ранний подъём не был главным испытанием ретрита). 

Полтора часа йоги перед завтраком окончательно прогоняют сонливость и фантазии о возможном «досыпе» и серьёзно бодрят.

За столом отмечаю, что в приготовленных вегетарианских блюдах (их ещё называют саттвичными или чистыми, благостными) нахожу новые вкусовые сочетания. Сырники на кокосовом масле с мёдом и сгущёнкой, пожалуй, хит завтрака. 

Далее по расписанию — арт-терапия. Учимся катать свечи из вощины. Идея не только в том, чтобы своими руками создать свечу, но и сконцентрировавшись на своём намерении (том, которое для вас сейчас наиболее важно и ценно), мысленно запечатать его в получившуюся поделку. Предполагается, что процесс горения самоделки поможет ускорить его исполнение.

Я не очень верю в подобные ритуалы, но это не мешает мне, к примеру, на Новый год с боем курантов выпивать шампанское с подгоревшей бумажкой с желанием. Почему бы и не запечатать намерение в свечу? Кстати, хорошая идея для подарка друзьям — им можно не просто презентовать свечу-поделку, но и «возможность исполнения мечт». 

Второй день ретрита продолжается музыкальными практиками от Юлии Конон. Все вместе пропеваем стихи про «любовь, которая идёт от сердца к сердцу». Ловлю себя на мысли, что это даётся нелегко, даже голос зажимается. Возможно, всему виной не проработанная сердечная чакра или это всё же стеснение так работает.

Вечером чайная церемония  — ребята подготовили для нас несколько видов китайского чая.

Играем в «Лилу», индийскую настолку. Смысл в том, чтобы «родившись в игре» (для этого надо кубиком выбросить шестёрку), за как можно меньшее количество ходов вернуться к божественному началу.

Перед стартом «Лилы» можно, к примеру, загадать идею, которую давно хочется реализовать и проверить, насколько легко и бесприпятственно с точки зрения мироздания она может реализоваться в жизни.

У большинства из нас идеи никак не хотят воплощаться — мы то и дело попадаем в «негативные» блоки игры с надписями «гнев», «эгоизм», «тщеславие» и другими. Как тут не вспомнить героя Аль Пачино из «Адвоката дьявола» с его «Тщеславие — один из самых любимых моих грехов»? 

Попадания в «плохие» клетки лучше записывать — в руководстве к игре можно найти их значение и пути проработки для духовного роста.  

Воскресенье

Стоять на гвоздях мы пробовали накануне. А сегодня, по словам Паши, как уже подготовленные йогини, должны показать класс. Вот, честно, не думала, что процесс может вызывать боль и дискомфорт.  Особенно, если нужно перенести вес тела на одну ногу — когда становишься на доску с гвоздями либо сходишь с неё.  

Спрашиваю, сколько вообще нужно на них продержаться. Оказывается, чем дольше, тем лучше. В мозг от раздажённых нервных окончаний на стопах поступают сигналы, он думает, что с этой частью тела что-то не в порядке и её нужно срочно спасать — к стопам устремляется кровь с большим количеством заживляющих компонентов, что хорошо влияет на сосуды ног. При этом кожа остаётся нетронутой — расстояние между гвоздями — 1 см —  слишком мало, чтобы они могли её повредить.

Есть в этой практике и психологическая составляющая — избавление от страха и концентрация на своей идее. Можно думать о цели, которую хочется достичь (это может быть как сфера работы, так и личной жизни, либо что-то совсем запредельное вроде блага всего человечества и т.д). Она должна отвлечь от боли, т. е. чем лучше ты умеешь концентрироваться, тем меньше неприятных ощущений испытываешь. 

Следом за гвоздями нам предлагают опробовать тренажёр для шеи — «Петля Глиссона». Захват для головы, который крепится к балке на потолке, выглядит немного крипово. Смысл в том, чтобы повиснуть на нём и «растянуть» шейные и спинные позвонки, которые совсем «исстрадались» от сидячей работы.

В процессе растяжения чувствуется сильное давление на челюсть и лицо, зато после упражнения в районе шеи и плеч  — приятная лёгкость.  

Лучше узнать своё тело, прочуствовать в нём зажимы и постараться их расслабить нам предлагает психолог Юлия Бакун. С закрытыми глазами под музыку отдельно по порядку «протанцовываем» голову и шею, руки, позвоночник, таз и ноги. Оказывается, у всех этих частей тела есть свои «желания» и их можно реализовать через движения.  

Последний день нашего ретрита мы завершаем «общим кругом», где делимся итогами прошедших выходных и своими впечатлениями. 

Алиса Зеленкевич, менеджер партнёрских проектов dev.by
Спасибо проекту за уникальный опыт. В информационном шуме, в котором мы все обитаем, достаточно сложно сфокусироваться на чём-то, услышать себя. Ретрит дал мне такую возможность. Очень понравилось, что команда проекта чутко реагировала на наши пожелания, чувствовалось, что ребята «болеют» своим делом, им важен комфорт гостей. Выходные удались.  
Кира Зайцева, таргетолог dev.by
Видела в Instagram приглашения на ретриты. Совершенно не было никакого представления о том, как это работает на практике. Плюс давно хотела попробовать йогу — понять, насколько это моё, понравится ли мне заниматься. Всё совпало в RebootCamp. Очень признательна за этот опыт. Природа, хорошая компания, умеренные физические нагрузки и вкусная еда сделали своё дело — мне удалось отдохнуть и зарядиться энергией перед новой рабочей неделей. 
Инна Бондарович, 
Спасибо команде RebootCamp за отдых и перезагрузку. Для меня необычным опытом стала практика гвоздестояния, «Петля Глиссона» и протанцовывание своих зажимов. Йога и арт-терапия помогли расслабиться, а прогулки на природе и общение в компании коллег и преподавателей «оживило» вечера и сблизило нас. Получился тёплый осенний уикенд в отличной компании.   

Reboot Lab — молодой проект команды дата-центра «Дата-Хата». Как говорится на сайте RL, это первая в Беларуси лаборатория перезагрузки для коллективов и сотрудников. Основные цели —  профилактика эмоционального выгорания, повышение продуктивности, налаживание коммуникации в коллективе. Для этого в арсенале Reboot Lab более 10 видов практик, среди которых занятия йогой, арт- и музыкальная терпаия, голосовые практики, телесно-ориентированная терапия и другие.

Reboot Lab предлагает три направления «перезагрузки»:

  • корпоративные программы (выездные кэмпы, занятия в офисе и онлайн-классы);
  • Reboot Camp — выездные ретриты за городом;
  • Reboot Home — посещение йога-студии в Минске

Соосновательница проекта Ирина Палышенкова: «Мы сами работаем в ИТ-команде и понимаем, с какими проблемами сталкиваются специалисты в этой сфере. Это и эмоциональное выгорание, и потеря концентрации внимания, и мышечные зажимы, проблемы с позвоночником из-за сидячей работы. Поэтому предлагаем комплексный подход для участников — это работа с физикой, телом, а также психологические и йога-практики для расслабления, обретения покоя и уверенности». 

Сооснователь проекта Евгений Кожуховский: «Все эти практики мы испытали на собственной ИТ-команде „Дата-Хаты“. У наших специалистов улучшилась продуктивность и коммуникативные навыки. К сожалению, наше поколение не научили правильно отдыхать и расслабляться — алкоголь и психоактивные вещества, которые нередко используют для снятия напряжения, ведут к ещё большему эмоциональному и физическому выгоранию. Мы предлагаем новый формат отдыха для настоящей перезагрузки и восстановления душевного и телесного равновесия». 

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Телеграм-бот.

А также подписывайтесь на наш Телеграм-канал.

btc
Bitcoin
btc
$50 512,00
-0,15%
eth
eth
$4 295,01
-0,75%
xrp
xrp
$0,81
-1,66%
shib
shib
$0,00
-2,60%

Читайте также

Стартап Zenia Yoga привлёк инвестиции от Натальи Водяновой
Стартап Zenia Yoga привлёк инвестиции от Натальи Водяновой
Стартап Zenia Yoga привлёк инвестиции от Натальи Водяновой
Тимлид уехал в Жодино за листовки про директора школы. В одном автозаке с Колесниковой
Тимлид уехал в Жодино за листовки про директора школы. В одном автозаке с Колесниковой
Тимлид уехал в Жодино за листовки про директора школы. В одном автозаке с Колесниковой
Разработчика Алексея Новикова dev.by знает как хозяина агроусадьбы, любителя йоги и устроителя ЗОЖ-мероприятий. И ещё как гражданина, решившего перечислять половину зарплаты в Belarus Solidarity Foundation. О том, как стал «мелким хулиганом» и отсидел пять суток на Окрестина и в Жодино, Алексей нам рассказывать сначала не хотел. Но потом сюжет с его участием появился на СТВ, и молчание потеряло всякий смысл. 
Заработало йога-приложение с инвестициями Bulba Ventures
Заработало йога-приложение с инвестициями Bulba Ventures
Заработало йога-приложение с инвестициями Bulba Ventures
Йожикам в TouchSoft уже пол-года!
Йожикам в TouchSoft уже пол-года!
Йожикам в TouchSoft уже пол-года!

Обсуждение

0

🙏

arseniy-zuev
arseniy-zuev Much Wow Very Engenieer в t.me/it_destruct
10

ретрит

Пориджи открывают для себя выезды за город на дачу.

kek cheburek
kek cheburek Senior CSS Architect в Flex co
6

Не общежитие, а коливинг.

arseniy-zuev
arseniy-zuev Much Wow Very Engenieer в t.me/it_destruct
13

не уединение в палатке в лесу, а ретрит в форест-кемпинге
не отдых, а ребут
не попить воды, а детокс
не утренняя зарядка, а йога
не посидеть в тишине и подумать о том о сем, а медитация

Вообще как-то странно, что именно в айти, сфере довольно инженерной, довольно много верунов в чакры, складывание ладоней глядя на солнце, и всякие прочие ритуалы и прочий брахма-кумарис. (сдержано выражаюсь, так как не хочу под оскорбление чувств верующих попасть)

bers666
bers666 ceo в localhost
1

когда решен вопрос с баблом, начинаешь задумываться о вечном.

barbariania
barbariania Software Engineer в EPAM
1

Спасибо за перевод; решил не терять время на полотно

Олег Грамович
Олег Грамович Lead QA Engineer в IDT Belarus
0

Оммммммммммммм

Олег Грамович
Олег Грамович Lead QA Engineer в IDT Belarus
0

Подключаюсь к вам, браться и сёстры: оммммммммммммм

Спасибо! 

Получать рассылки dev.by про белорусское ИТ

Что-то пошло не так. Попробуйте позже