Профессиональное выгорание и способы справиться с ним: советы для программистов

10 комментариев
Профессиональное выгорание и способы справиться с ним: советы для программистов

В разработку зачастую идут люди, которым нравится решать головоломки и находить решение поставленным задачам, и дело не в престижности профессии и хорошем заработке. Некоторые сравнивают программирование с искусством: программисты с таким же энтузиазмом пишут код, как художники пишут картины, но, к счастью, на сегодняшний день весьма востребованы и прилично зарабатывают. Ресурс DEV Community описал причины, которые мешают программистам получать удовольствие от работы.

Читать далее

Иллюстрация: Trello

Выгорание — сигнал о том, что человеку пора двигаться вперёд и развиваться. В программировании нужны увлечённость и радость от занятия своим любимым делом, иначе с лёгкостью решать проблемы, разрабатывать продукты и постоянно учиться не получится. И чем дольше медлить с «лечением», тем сложнее будет восстановиться. Вот несколько причин этого состояния и как их исправить.

Не затягивать с проектами

Иногда из-за посторонних вещей даже на самые увлекательные проекты не остаётся ни сил, ни желания, ни времени. Они откладываются в долгий ящик, так и оставаясь незавершёнными, и впоследствии тянут человека вниз, грузом давят на плечи. Рано или поздно наступает момент, когда специалист больше не способен это выдерживать.

Семья

С этим согласятся все, у кого есть супруги и хотя бы один ребёнок. Семье также нужно уделять много внимания и времени. Не меньше, чем работе. Это своего рода миниатюрная компания, а глава семьи — её президент, который должен решать различные вопросы, о которых мозг не перестаёт думать даже в рабочее время.

Многие сталкиваются с выбором: построить или крепкую семью, или успешную карьеру. Напряжение продолжает накапливаться, и человек замечает, что не может разорваться в попытке угнаться и за тем, и за другим. В итоге начинается выгорание. Чтобы выдержать постоянное давление, очень важно уметь правильно расставить приоритеты и распределить на них время.

Недооценённость

Завершив работу над проектом или исправив проблему с кодом, человек внутренне испытывает глубокое чувство удовлетворения собой. Но на работе его успехи непременно сопоставляются с достижениями других сотрудников. Это может делать сам специалист или его начальники и коллеги, но при этом гордость понемногу угасает, и он начинает чувствовать себя посредственным. Если человек не получает поощрение извне, от окружающих, то также начинает выгорать.

Чтобы не допустить этого, можно поговорить с кем-либо — лучше всего, с руководителем, а не с коллегами. А если руководитель не понял, что сотруднику необходима поддержка, стоит обратиться к более чуткому человеку, старшему по должности, который поможет и не станет судить.

Иллюстрация: Blender Fox

Скучная работа

Так как в программировании очень важно быть фанатом своего дела, иногда причиной моральной усталости могут стать отсутствие интереса к решаемым задачам или же необходимых компетенций для их выполнения. Это также нужно обсуждать с руководителем: возможно, он позволит уставшему сотруднику перевестись на другой проект или использовать иной язык.

Начинать с малого

Если человек сменяет проект за проектом и ни с одним не может справиться, он начнёт отчаиваться и выгорать. Возможно, эти задания — по работе или сторонние — слишком сложны, обширны или требуют узкоспециализированных знаний, которые невозможно получить самостоятельно. В таком случае проект или задачу можно разбить на более мелкие, более конкретные подзадачи. Например, тот, кто решил изучить искусственный интеллект, может начать с изучения частных понятий или попробовать написать программу для распознавания какого-либо предмета в изображениях.

Более приземлённые цели вдохновляют не так сильно, как такие, о которых никто не смеет мечтать, но именно они позволяют достигать небольших результатов и получать подпитку, которая предотвращает выгорание.

Пробовать новое

Иногда очень помогает отвлечься от рутины и попробовать заняться чем-то абсолютно новым: разнообразие придаёт сил и заряжает энергией. Кулинария, пивоварение, резьба по дереву, настольные игры или походы могут «зажечь» человека точно так же, как когда-то это сделало программирование.

Заботиться о себе

Этот пункт важен как ничто другое. Ни в коем случае нельзя питаться фаст-фудом, стоит отказаться от курения и алкоголя, а также постоянно заниматься спортом. Выгорание может быть признаком того, что человек запустил себя, и организм даёт знать об этом через ухудшающееся здоровье. Именно работая над собой, а не потакая слабостям, человек живёт более полноценной жизнью.

Читайте также

Появился сайт, на котором можно помериться выгоранием
Появился сайт, на котором можно помериться выгоранием

Появился сайт, на котором можно помериться выгоранием

2 комментария
Хакеры взломали сайт, который бесплатно сделали чешские программисты вместо правительственного проекта за €16 млн
Хакеры взломали сайт, который бесплатно сделали чешские программисты вместо правительственного проекта за €16 млн

Хакеры взломали сайт, который бесплатно сделали чешские программисты вместо правительственного проекта за €16 млн

7 комментариев
В ИТ-роту хотят призывать не только программистов
В ИТ-роту хотят призывать не только программистов

В ИТ-роту хотят призывать не только программистов

ЗОЖ года. Голосуем за тех, кто учил нас быть здоровее
ЗОЖ года. Голосуем за тех, кто учил нас быть здоровее

ЗОЖ года. Голосуем за тех, кто учил нас быть здоровее

Обсуждение

1

ничто так не снимает стресс как деўки и бухло ) поэтому по выходным хотя бы раза 2 в месяц нужно сваливать за город в баньку ) и не стесняйтесь предлагать отделу QA поехать с вами, из пяти трое откажутся но две точно поедут. Это конечно не отдел HR, те только с топ-менеджментом поедут, но лучше чем ничего )

saz
saz Team lead в Globant
0

Универсальных советов тут быть не может, но для себя я решил очень просто - никаких овертаймов не по собственному желанию. Если просят ускориться/напрячься/поработать ещё - то только с адекватной оплатой всех переработок (минимум х2 к зарплате за овертайм, либо за дополнительные дни к отпуску).
В то же время не вижу проблем поработать бесплатно сверхурочно, если задача меня действительно захватила. Иногда бывало и такое, что 5 часов кодинга в воскресенье оказывались эффективнее всей предыдущей рабочей недели.
Нет проблемы в том, чтобы много работать. Есть проблема с умением отдыхать. Нужно уметь быстро переключаться после работы. Ну и понимать, что пролежать вечер с пивом на диване за просмотром футбола и т.п., это не отдых.

-4

Профессиональное выгорание - термин, придуманный психологами, чтобы отнимать деньги у тех слоев населения, которые могут себе это позволить.
А наступает состояние апатии от того, что банально "зажрались"! Уже все ютюбы пересмотрели, весь фейсбук перечитали, уж и не знают, чем себя занять, бедненькие, от того и апатия наступает.

А не задумывались, как это люди полжизни на производствах работают по жесткому графику, делая одно и то же КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Почему они не выгорают? Ответ прост - потому что они работают и знают, за что получают каждую копейку.

Лекарство от этого одно - заняться делом. Говоря по-простому - найдите себе хобби, а мало одного - найдите 2 или 3, так, чтобы на сопли времени не оставалось. И о чудо, нету больше выгорания.

1

> Почему они не выгорают?
Патамушта отработал 8 часов и с незамутнённым сознанием - домой. Не работает станок, не готов чертёж, в чертеже была ошипка, пришёл дефектный материал, инструмент оказался не расчитан на нагрузку - всё не твоя забота.
Патамушта нет бесконечных митингов и дедлайнов. Патамушта выточить деталь можно за предсказуемое время.
Патамушта нет неоплачиваемых овертаймов, и в свободное время не нужно самостоятельно учить Сопромат.

-2

Ну тут каждому свое. Труд разный нужен, а по вашей логике, самая выгораемая профессия - должен быть труд ученых: результаты непредсказуемые, 99% исследований (читай - опыта) - в мусорку, однако тоже не слышно об их профессиональном выгорании.

saz
saz Team lead в Globant
1

К учёным заведомо не предъявляются требования гарантировать результат. И их не увольняют за отсутствие результата.
А в IT есть такая поговорка: если заказчик ищет волшебника, то он, скорее всего, получит сказочника.

3

Путаете причину и следствие: в ютубчиках и фейсбучиках люди залипают как раз от того, что "не работается". Но судя по тону комментария вы мне не поверите.

Поэтому предлагаю эксперимент: отдайте плашку CTO кому-нибудь другому на год, а сами примерьте на себя условия труда тех, кого вы так яростно критикуете. Только обеспечьте поргужение по полной, без "срезания углов": опенспейс, потрясающие проекты и прочее прочее.

Компании это пойдет только на пользу. Вам - не уверен.

0

Ну, т.е. вы утверждаете, что на работе - не работается и как-то это оправдываете? Я так не могу. По поводу плашки - я ж не со студенческой скамьи стал СТО и подался в менеджмент, а лет 10 был разработчиком, делать доводилось всякое, и безнадежное - тоже. Однако я все-таки настою на своей мысли, которую, возможно неправильно донес в первом сообщении: Займитесь делом, и не будет выгорания.
Как это сделать, я уже сказал - либо на работе работайте, либо, если работы нет (такое тоже бывет) - хобби найдите себе по душе и над ним работайте.

У меня лично депрессия начинает проявляться от безделья. Как только занят работой - все норм. Возможно, кому-то поможет.

4

Я же тоже примеры не "из воздуха" беру. Даже лошадей можно "загнать" (после чего, кстати, их ожидает либо инвалидность, либо смерть). Что уж говорить о людях?

Тут же даже сильно стараться не придется:
1. Берем молодого PM-а с замашками "эффективного менеджера" и большим желанием пробиться дальше (или закрепиться). Без особых навыков, но с особым рвением
2. Берем проект из категории "абы что, но зато заказчик есть - команда не простаивает"
3. Берем команду не особо привередливых товарищей. Возможно даже "нематериально замотивированных" - то бишь с влитыми в уши обещаниями фейкового карьерного роста. Готовых при этом овертаймить. Потому что здоровья много, денег хочется, клиент платит
4. Ждём
5. Через некоторое время наблюдаем либо массовый отток кадров, либо массовый тупняк. Скорее всего и то, и то

Менеджмент при этом ходит с лицами а-ля "А кто это сделааал?". Чаще всего обвиняют конкурентов, перегретый рынок, некачественные кадры, лунные сутки.

Я в таких ситуациях только понять не могу зачем тратить деньги на HR-ов. Тех, которые "Мы не белки, мы бурундуки!" (с) Чип и Дейл. То есть "Мы не рекрутеры, мы HR!!!111". Хоть бы кто вмешался, видя как ситуация развивается. Не. Зачем? Нематериальная мотивация в тренде: боссы довольны, ответственность можно размазать.

saz
saz Team lead в Globant
1

Спасибо за такое сообщение! Очень хорошо описаны многие минские проекты и процессы в этих компаниях :)