Профессиональное выгорание и способы справиться с ним: советы для программистов

Оставить комментарий
Профессиональное выгорание и способы справиться с ним: советы для программистов

В разработку зачастую идут люди, которым нравится решать головоломки и находить решение поставленным задачам, и дело не в престижности профессии и хорошем заработке. Некоторые сравнивают программирование с искусством: программисты с таким же энтузиазмом пишут код, как художники пишут картины, но, к счастью, на сегодняшний день весьма востребованы и прилично зарабатывают. Ресурс DEV Community описал причины, которые мешают программистам получать удовольствие от работы.

Читать далее

Иллюстрация: Trello

Выгорание — сигнал о том, что человеку пора двигаться вперёд и развиваться. В программировании нужны увлечённость и радость от занятия своим любимым делом, иначе с лёгкостью решать проблемы, разрабатывать продукты и постоянно учиться не получится. И чем дольше медлить с «лечением», тем сложнее будет восстановиться. Вот несколько причин этого состояния и как их исправить.

Не затягивать с проектами

Иногда из-за посторонних вещей даже на самые увлекательные проекты не остаётся ни сил, ни желания, ни времени. Они откладываются в долгий ящик, так и оставаясь незавершёнными, и впоследствии тянут человека вниз, грузом давят на плечи. Рано или поздно наступает момент, когда специалист больше не способен это выдерживать.

Семья

С этим согласятся все, у кого есть супруги и хотя бы один ребёнок. Семье также нужно уделять много внимания и времени. Не меньше, чем работе. Это своего рода миниатюрная компания, а глава семьи — её президент, который должен решать различные вопросы, о которых мозг не перестаёт думать даже в рабочее время.

Многие сталкиваются с выбором: построить или крепкую семью, или успешную карьеру. Напряжение продолжает накапливаться, и человек замечает, что не может разорваться в попытке угнаться и за тем, и за другим. В итоге начинается выгорание. Чтобы выдержать постоянное давление, очень важно уметь правильно расставить приоритеты и распределить на них время.

Недооценённость

Завершив работу над проектом или исправив проблему с кодом, человек внутренне испытывает глубокое чувство удовлетворения собой. Но на работе его успехи непременно сопоставляются с достижениями других сотрудников. Это может делать сам специалист или его начальники и коллеги, но при этом гордость понемногу угасает, и он начинает чувствовать себя посредственным. Если человек не получает поощрение извне, от окружающих, то также начинает выгорать.

Чтобы не допустить этого, можно поговорить с кем-либо — лучше всего, с руководителем, а не с коллегами. А если руководитель не понял, что сотруднику необходима поддержка, стоит обратиться к более чуткому человеку, старшему по должности, который поможет и не станет судить.

Иллюстрация: Blender Fox

Скучная работа

Так как в программировании очень важно быть фанатом своего дела, иногда причиной моральной усталости могут стать отсутствие интереса к решаемым задачам или же необходимых компетенций для их выполнения. Это также нужно обсуждать с руководителем: возможно, он позволит уставшему сотруднику перевестись на другой проект или использовать иной язык.

Начинать с малого

Если человек сменяет проект за проектом и ни с одним не может справиться, он начнёт отчаиваться и выгорать. Возможно, эти задания — по работе или сторонние — слишком сложны, обширны или требуют узкоспециализированных знаний, которые невозможно получить самостоятельно. В таком случае проект или задачу можно разбить на более мелкие, более конкретные подзадачи. Например, тот, кто решил изучить искусственный интеллект, может начать с изучения частных понятий или попробовать написать программу для распознавания какого-либо предмета в изображениях.

Более приземлённые цели вдохновляют не так сильно, как такие, о которых никто не смеет мечтать, но именно они позволяют достигать небольших результатов и получать подпитку, которая предотвращает выгорание.

Пробовать новое

Иногда очень помогает отвлечься от рутины и попробовать заняться чем-то абсолютно новым: разнообразие придаёт сил и заряжает энергией. Кулинария, пивоварение, резьба по дереву, настольные игры или походы могут «зажечь» человека точно так же, как когда-то это сделало программирование.

Заботиться о себе

Этот пункт важен как ничто другое. Ни в коем случае нельзя питаться фаст-фудом, стоит отказаться от курения и алкоголя, а также постоянно заниматься спортом. Выгорание может быть признаком того, что человек запустил себя, и организм даёт знать об этом через ухудшающееся здоровье. Именно работая над собой, а не потакая слабостям, человек живёт более полноценной жизнью.

Хотите сообщить важную новость? Пишите в Телеграм-бот.

А также подписывайтесь на наш Телеграм-канал.

Горячие события

Открытая технологическая конференция ISsoft Insights 2021
19 июня

Открытая технологическая конференция ISsoft Insights 2021

Читайте также

LinkedIn устроила сотрудникам оплачиваемый отпуск на неделю, чтобы не выгорали
LinkedIn устроила сотрудникам оплачиваемый отпуск на неделю, чтобы не выгорали
LinkedIn устроила сотрудникам оплачиваемый отпуск на неделю, чтобы не выгорали
Google купила производителя фитнес-трекеров Fitbit
Google купила производителя фитнес-трекеров Fitbit
Google купила производителя фитнес-трекеров Fitbit
MIT проанализировал язык форумов во время пандемии и обнаружил психический кризис
MIT проанализировал язык форумов во время пандемии и обнаружил психический кризис
MIT проанализировал язык форумов во время пандемии и обнаружил психический кризис
80% сотрудников бигтех-компаний чувствуют отсутствие мотивации и апатию
80% сотрудников бигтех-компаний чувствуют отсутствие мотивации и апатию
80% сотрудников бигтех-компаний чувствуют отсутствие мотивации и апатию

Обсуждение

Комментариев пока нет.
Спасибо! 

Получать рассылки dev.by про белорусское ИТ

Что-то пошло не так. Попробуйте позже